درمان خانگی تنگی مجرای ادرار | چه کارهایی واقعاً کمک می‌کنند؟

در این مقاله مطالعه می کنید:

در این مقاله مطالعه می کنید:

اگر با علائمی مثل ضعیف شدن جریان ادرار، زور زدن هنگام دفع یا احساس تخلیه ناقص مثانه روبرو شده‌اید، احتمالاً در اینترنت دنبال «درمان خانگی تنگی مجرای ادرار» گشته‌اید. این مقاله را دکتر محمد جباری، متخصص ارولوژی، نوشته است تا یک پاسخ صادقانه بدهد: کدام روش‌های خانگی واقعاً به کاهش علائم کمک می‌کنند، کدام‌ها بی‌اثر یا خطرناکند، و چه زمانی حتماً باید به متخصص مراجعه کرد.

آیا تنگی مجرای ادرار با روش خانگی درمان می‌شود؟

تنگی مجرای ادرار ناشی از تشکیل بافت اسکار (زخم) در دیواره مجراست. این بافت فیبروزی با هیچ دارو، گیاه یا تمرینی از بین نمی‌رود. بنابراین «درمان قطعی» تنگی مجرا با روش‌های خانگی ممکن نیست.

با این حال، برخی اقدامات خانگی می‌توانند:

  • علائم مثل سوزش، تکرر ادرار و ناراحتی را کاهش دهند.
  • از بدتر شدن التهاب و عفونت‌های ثانویه جلوگیری کنند.
  • کیفیت زندگی را در دوران انتظار برای درمان تخصصی بهبود دهند.
  • پس از عمل جراحی به بهبودی سریع‌تر کمک کنند.
تنگی مجرای ادراری

کنترل خانگی تنگی مجرای ادراری

موارد زیر بر اساس شواهد پزشکی و تجربه بالینی دکتر جباری انتخاب شده‌اند:

۱. نوشیدن آب کافی — ساده‌ترین و مؤثرترین کار

نوشیدن حداقل ۲ تا ۲.۵ لیتر آب در روز یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید در خانه انجام دهید. ادرار رقیق:

  • سوزش هنگام دفع را کاهش می‌دهد.
  • احتمال عفونت مجاری ادراری (UTI) را کم می‌کند.
  • از رسوب مواد در مجرا جلوگیری می‌کند.

بنوشید

پرهیز کنید

آب ساده — حداقل ۸ لیوان در روز

قهوه و چای غلیظ — تحریک‌کننده مجراست

دمنوش بابونه — ضدالتهاب ملایم

نوشابه و آب‌میوه‌های صنعتی

آب کرفس — خاصیت ادرارآور دارد

الکل — التهاب مجرا را بدتر می‌کند

آب زنجبیل ملایم — ضدالتهاب

ادویه‌های تند و غذاهای اسیدی

۲. گرمای موضعی — کاهش درد و اسپاسم

قرار دادن یک کمپرس گرم یا کیسه آب گرم (نه داغ) روی ناحیه عانه و پایین شکم به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، می‌تواند:

  • اسپاسم عضلات اطراف مجرا را کاهش دهد.
  • جریان خون را بهبود بخشد.
  • درد هنگام ادرار را کمتر کند.

این روش در موارد تنگی خفیف که با درد و ناراحتی همراه است، بیشترین تأثیر را دارد.

۳. تمرینات کگل — تقویت عضلات کف لگن

تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن، هرچند مستقیماً تنگی را درمان نمی‌کنند، اما می‌توانند:

  • کنترل ادرار را بهبود دهند.
  • احساس تخلیه ناقص را کاهش دهند.
  • از عود عفونت‌های ادراری جلوگیری کنند.

📋  روش اجرای تمرین کگل:

  1. عضلاتی که با آن‌ها جریان ادرار را قطع می‌کنید را شناسایی کنید.
  2. آن‌ها را برای ۵ ثانیه منقبض کنید.
  3. ۵ ثانیه شل کنید.
  4. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
  5. روزانه ۳ ست انجام دهید — بدون اینکه عضلات شکم یا باسن را منقبض کنید.
ورزش کگل برای زنان

۴. گیاهان دارویی با شواهد نسبی — بدون ادعای معجزه

برخی گیاهان دارویی خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارند که ممکن است به کاهش التهاب مجرا کمک کنند. این‌ها داروی درمان‌کننده نیستند، بلکه مکمل‌های تسکین‌دهنده‌اند:

گیاه

چطور مصرف شود؟

فایده احتمالی

احتیاط

آویشن

یک قاشق چایخوری در آب جوش، دو بار در روز

ضدعفونی‌کننده مجرا

در بارداری ممنوع

زنجبیل

دمنوش ملایم یا در غذا — روزانه

ضدالتهاب، کاهش درد

با وارفارین تداخل دارد

جعفری

دمنوش برگ تازه — روزانه

ادرارآور طبیعی

در مقدار زیاد ممنوع

بابونه

دمنوش ۱ کیسه در روز

ضدالتهاب ملایم

آلرژی به گل‌های مرکب

زردچوبه

نصف قاشق در شیر گرم — شبانه

ضدالتهاب، ضدباکتری

در سنگ کلیه احتیاط کنید

   ⚠️ هیچ‌کدام از این گیاهان بافت اسکار را از بین نمی‌برند. اگر پزشک دارو تجویز کرده، قبل از مصرف گیاه دارویی با او مشورت کنید.

۵. تغییرات رژیم غذایی

آنچه می‌خورید تأثیر مستقیم بر التهاب مجرا دارد:

✅ مفید برای مجرا

❌ باید کاهش دهید

ماست و کفیر — پروبیوتیک ضدعفونت

غذاهای پرادویه و تند

سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کرفس)

گوشت قرمز در حجم زیاد

میوه‌های کم‌اسید (هندوانه، خربزه)

مواد غذایی اسیدی (مرکبات زیاد، گوجه)

ماهی — امگا ۳ ضدالتهاب

نوشیدنی‌های شیرین صنعتی

مغزها (گردو، بادام) — ویتامین E

کافئین زیاد (قهوه، نوشابه انرژی‌زا)

۶. مکمل‌های غذایی مؤثر بر سلامت مجرا

برخی مکمل‌ها ممکن است به کاهش التهاب و بهبود ترمیم بافت کمک کنند. مصرف هر مکمل حتماً باید با تأیید پزشک باشد:

  • ویتامین E (۴۰۰ واحد روزانه): خاصیت ضدفیبروز دارد و ممکن است از سخت‌تر شدن بافت اسکار جلوگیری کند.
  • ویتامین C (۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه): تقویت سیستم ایمنی و کاهش عفونت‌های ادراری مکرر.
  • روی (Zinc — ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم روزانه): نقش مهمی در ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی دارد.
  • امگا ۳ (روغن ماهی): خاصیت ضدالتهابی سیستمیک دارد و ممکن است التهاب مجرا را کاهش دهد.
  • پروبیوتیک: تقویت فلور میکروبی دستگاه ادراری و کاهش عفونت‌های مکرر.

مهم: مکمل‌ها جایگزین درمان تخصصی نیستند و فقط نقش حمایتی دارند.

استفاده از مکمل

۷. مدیریت استرس — عاملی که نادیده گرفته می‌شود

استرس و اضطراب باعث انقباض غیرارادی عضلات کف لگن (اسپاسم) می‌شوند که علائم تنگی مجرا مثل زور زدن، سوزش و احساس تخلیه ناقص را به شکل قابل‌توجهی بدتر می‌کنند. بسیاری از بیماران گزارش می‌دهند که در دوره‌های پراسترس، علائمشان تشدید شده است.

روش‌های کاهش اسپاسم ناشی از استرس:

  • تنفس عمیق شکمی: ۵ ثانیه دم، ۵ ثانیه بازدم — ۱۰ دقیقه قبل از ادرار کردن
  • ترکیب تمرینات کگل با تمرینات ریلکسیشن — انقباض ۵ ثانیه، رها کردن آگاهانه ۱۰ ثانیه
  • حمام آب گرم شبانه — کاهش تنش عضلات لگن
  • اجتناب از نگه داشتن ادرار — حتی اگر دفع دردناک باشد

درمان خانگی تنگی مجرای ادرار در زنان

تنگی مجرای ادراری در زنان نسبتاً نادرتر از مردان است (به دلیل کوتاه‌تر بودن مجرا — حدود ۴ سانتیمتر)، اما وقتی رخ می‌دهد علائم آزاردهنده‌تری ایجاد می‌کند. علاوه بر موارد بالا، برای خانم‌ها موارد زیر هم مهم است:

روش‌هایی که فکر می‌کنید کمک می‌کنند ولی نمی‌کنند!

در اینترنت ادعاهای زیادی درباره درمان تنگی مجرا هست که پایه علمی ندارند.:

ادعا

واقعیت

خطر

«سوند زدن خانگی مجرا را باز می‌کند».

سوند بدون نظارت پزشک پارگی مجرا ایجاد می‌کند.

خطر بالا — ممنوع

«درمان با مایع آلوئه‌ورا داخل مجرا»

هیچ شواهد علمی ندارد، عفونت ایجاد می‌کند.

خطر متوسط

«ماساژ ناحیه پرینه مجرا را باز می‌کند».

بی‌اثر بر بافت اسکار — احتمال التهاب بیشتر

بی‌خطر ولی بی‌فایده

«سرکه سیب تنگی را درمان می‌کند».

هیچ اثر ثابت‌شده‌ای بر بافت اسکار ندارد.

بی‌خطر ولی بی‌فایده

«طب سنتی می‌تواند فیبروز را درمان کند».

تنگی مجرا یک مشکل مکانیکی است — گیاه آن را رفع نمی‌کند.

تأخیر خطرناک در درمان

علائم اورژانسی: چه زمانی درمان خانگی کافی نیست و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید؟

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، درمان خانگی را کنار بگذارید و فوراً به اورژانس یا متخصص اورولوژی مراجعه کنید:

  • قطع کامل جریان ادرار (احتباس حاد): نمی‌توانید ادرار کنید و شکم‌تان متورم و دردناک است — این یک اورژانس پزشکی است.
  • تب بالای ۳۸.۵ درجه همراه با سوزش ادرار: احتمال عفونت کلیه یا سپسیس.
  • خون قابل‌توجه در ادرار: به‌ویژه اگر بدون درد باشد — نیاز به بررسی فوری.
  • درد شدید زیر شکم یا کمر: ممکن است نشانه برگشت ادرار به کلیه باشد.
  • بوی بسیار بد ادرار همراه با کدورت: نشانه عفونت باکتریایی شدید.

برای مشاوره تخصصی با دکتر محمد جباری — جراحی اورولوژی ترمیمی تماس بگیرید: ۰۲۱-۹۱۳۰۱۷۸۲

سوالات متداول

❓ آیا تنگی مجرای ادرار خود به خود خوب می‌شود؟

خیر. بافت اسکار که باعث تنگی می‌شود خود به خود حل نمی‌شود. در بسیاری از موارد بدون درمان، تنگی به‌تدریج بدتر می‌شود. روش‌های خانگی ممکن است علائم را کاهش دهند ولی روند تنگی را معکوس نمی‌کنند.

آب ساده بهترین گزینه است. نوشیدن ۲ تا ۲.۵ لیتر آب در روز ادرار را رقیق کرده و سوزش را کاهش می‌دهد. دمنوش بابونه، زنجبیل ملایم و آویشن هم می‌توانند خاصیت ضدالتهابی داشته باشند. قهوه، نوشابه و الکل را کاهش دهید.

علاوه بر نوشیدن آب کافی، برای خانم‌ها سیتز باس (نشستن در آب گرم ۱۵ دقیقه) موثر است. پرهیز از صابون‌های معطر در ناحیه تناسلی، ادرار بلافاصله بعد از رابطه جنسی، و نپوشیدن لباس زیر تنگ هم توصیه می‌شود. اما درمان قطعی نیاز به متخصص ارولوژی دارد.

آویشن (ضدعفونی‌کننده)، زنجبیل (ضدالتهاب)، بابونه (ضدالتهاب ملایم)، جعفری (ادرارآور) و زردچوبه می‌توانند علائم را تسکین دهند. اما هیچ‌کدام بافت اسکار را از بین نمی‌برند. قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

بله. تنگی مجرای ادرار درمان‌نشده می‌تواند منجر به عفونت‌های مکرر دستگاه ادراری، التهاب پروستات، سنگ مثانه، آسیب به عضلات مثانه، و در موارد شدید نارسایی کلیه شود. احتباس ادرار کامل یک اورژانس پزشکی است.

هزینه بسته به روش درمان متفاوت است: دیلاتاسیون سرپایی کم‌هزینه‌ترین است. یورتروتومی داخلی نیاز به اتاق عمل دارد. یوروپلاستی پایدارترین گزینه است. برای مشاوره و تعیین هزینه دقیق، با مطب دکتر جباری تماس بگیرید.

 

📞 برای تشخیص دقیق و درمان تخصصی با دکتر جباری مشورت کنید

تهران، خیابان میرزای شیرازی — تلفن: ۰۲۱-۸۸۷۱۳۶۳۲

تصویر  دکتر محمد جباری
دکتر محمد جباری

دکتر محمد جباری جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری و تناسلی همچنین فلوشیپ فوق تخصصی ارولوژی ترمیمی فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید بهشتی و عضو هیئت علمی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی و عضو انجمن علمی ارولوژی ایران می باشد.

آیا این مطلب مفید بود؟ لطفا به آن امتیاز دهید
3.6/5 - (138 امتیاز)
  • تصویر کاربر امید جمعه ۳ مرداد ۹۹( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 525 مشاهده پرسش
    سلام وخسته نباشید
    بنده وهمسرم دچار زگیل روی آلت تناسلی هستیم .درابتدا خیلی ریزبود وچندبار هنگام نظافت باتیغ بریده شد کمی خون آمد وپس ازگذاشتن دستمال خونش بندآمد.بعد زیاد وبزرگترشدند بطوریکه الان به حدود ۲۰عدددرانتهای روی آلت و چندعددکوچک سمت چپ هست که تصویرش راارسال میکنم.
    به تازگی افرادی به عنوان درمان گانادرما وحشت زیادی بین مردم انداخته اند که عمل ولیزر فایده ندارد واینهاتبدیل به سرطان وایدز میشود .تجربه ۱۰۰درصد وراه اصلی درمان را بفرمایید.
    باتقدیروتشکرازشما.
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۳ مرداد ۹۹( 5 سال پیش)

      سلام

      در برخورد با زگیل تناسلی دو بحث مطرح هست یکی از بین بردن زگیل های موجود که خوب سریعترین روش و با کمترین میزان عود لیزر CO2 است. موضوع دیگر پاکسازی ویروس از بدن هست که هنوز هیچ داروی ضد ویروسی برای HPV ساخته نشده است. تنها توصیه ای که می شود تقویت سیستم ایمنی بدن هست که مهم ترین آن پرهیز از دخانیات و استرس می باشد. دراین میان ویتامین ها و موادی که خاصیت آنتی اکسیدان دارند هم به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال پاکسازی ویروس از بدن کمک می کنند. ولی هنوز تاثیر هیچ دارو یا مکملی به عنوان درمان قطعی این بیماری به اثبات نرسیده است.

  • تصویر کاربر گلاره پنجشنبه ۲ مرداد ۹۹( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 599 مشاهده پرسش
    سلام دختر 22ساله ام ابتدا روی التم دونه های کوچک درآوردم که خیلی خارش داشتن با ژیلت کشیدن زخم شدن و خون ریزی گرفتن دکتر رفتم بهم پماد تریامسیکورت دادن که خوب شدن حالا چند وقت پیش موقع گرفتن موهای زائد متوجه این دانه های قهوه ای شدم که برآمدگی ندارن فقط کنار واژنم خیلی خیلی کم برآمده هستن طوری که با دست کشیدن روشون برامدگیشون مشخص نمیشه و خیلی کم دور واژنم خارش دارد میخواستم بدونم زگیل هستن و درمانش چیست پماد رو میزنم کم رنگ تر میشن و اینکه چه داری به بهبودی کمک میکند
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری پنجشنبه ۲ مرداد ۹۹( 5 سال پیش)

      سلام
      کیفیت عکس برای تشخیص و قضاوت مناسب نیست. لطفا در همین بخش عکس مجدد با وضوح بهتر ارسال کنید. بطوریکه دانه های قهوه ای با شفافیت بیشتری دیده شود

  • تصویر کاربر آلفا سه شنبه ۳۱ تیر ۹۹( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 401 مشاهده پرسش
    سلام جناب دکتر عزیز، وقت بخیر، ۳هفته پیش جهت زگیل تناسلی،فریز کردم، یکی زیر بیضه و یکی تَه آلت، زخمش جا مونده،خوب نمیشه، موقع راه رفتن گاهی اوقات اذیت میکنه، پماد زینک هم تجویز شد، میزدم ولی این ۲جا خوب نشده، لطف کنید راهنمایی کنید ممنونم. تصویر ضمیمه کردم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری سه شنبه ۳۱ تیر ۹۹( 6 سال پیش)

      سلام
      از کرم های ترمیمی استفاده کنید مثل سیکالفیت یا اسکار استتیک یا دیگر کرم های ترمیمی موجود در بازار. روزی 2 بار با فاصله سشوار روی زخم بگیرید.

  • تصویر کاربر سهیلا دوشنبه ۳۰ تیر ۹۹( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 511 مشاهده پرسش
    همه جای بدن همسرم از مهر98 پرشد از دانه های قرمز که بیشترشون شبیه تاولهای کوچک میشدند متخصص پوست نمونه برداری کرد وگفت چیز مهمی نیست فقط عفونت هست وآنتی بیوتیک تجویز کرد که موقتا خوب شد ولی از اون موقع گاهی دوباره عود میکنه اما به وسعت وشدت قبل نیست
    اما 6ماه بعداز شروع اون مشکل پوستی یه زگیل گل کلمی شکل قسمت بالای آلتش( زیرشکم) زد وحالا هم چند زگیل خیلی کوچک به رنگ پوست روی بیضه ها زده و داره تعدادشون زیاد میشه
    آیا این زگیلها به اون بیماری پوستی که از 10 ماه پیش شروع شده ارتباطی داره یاخیر؟
    ما باید چکار کنیم؟
    من هنوز علائمی از زگیل به معنی واگیر یاسرایت به خودم مشاهده نکردم.با اینحال ممکنه من هم گرفته باشم؟
    به ارولوژ مراجعه کنیم یا دکتر پوست؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۳۰ تیر ۹۹( 6 سال پیش)

      سلام
      همه جای بدن همسرم از مهر98 پرشد از دانه های قرمز که بیشترشون شبیه تاولهای کوچک میشدند متخصص پوست نمونه برداری کرد وگفت چیز مهمی نیست فقط عفونت هست وآنتی بیوتیک تجویز کرد که موقتا خوب شد ولی از اون موقع گاهی دوباره عود میکنه اما به وسعت وشدت قبل نیست
      اما 6ماه بعداز شروع اون مشکل پوستی یه زگیل گل کلمی شکل قسمت بالای آلتش( زیرشکم) زد وحالا هم چند زگیل خیلی کوچک به رنگ پوست روی بیضه ها زده و داره تعدادشون زیاد میشه
      آیا این زگیلها به اون بیماری پوستی که از 10 ماه پیش شروع شده ارتباطی داره یاخیر؟.............گزارش پاتولوژی نمونه برداری و عکس های واضح از ضایعات همسرتان برام ارسال کنید
      ما باید چکار کنیم؟
      من هنوز علائمی از زگیل به معنی واگیر یاسرایت به خودم مشاهده نکردم.با اینحال ممکنه من هم گرفته باشم؟....................اگر زگیل باشد بدیهی است شما هم مبتلا شده اید حتی اگر به ظاهر ضایعه ای نداشته باشید.
      به ارولوژ مراجعه کنیم یا دکتر پوست؟........................فرقی نداره

  • تصویر کاربر ح جمعه ۲۷ تیر ۹۹( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 590 مشاهده پرسش
    سلام روی رونم بین پاهام چن تا صایعه برامدگی درومده ک مزاحمت و دردو خارشی نداره میخاسم بدونم زگیله یا ن
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۲۷ تیر ۹۹( 6 سال پیش)

      سلام

      کیفیت عکس برای تشخیص و قضاوت مناسب نیست. لطفا در همین بخش عکس مجدد با وضوح بهتر ارسال کنید. عکس ها به گونه ای باشد که ضایعات واضح و شفاف باشد.

درحال دریافت اطلاعات
  • تصویر کاربر محمد سه شنبه ۱۲ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 303 مشاهده پرسش
    سلام
    لطفا جواب قطعی برام بدین آیا آلت با پمپ وکیوم بزرگ مشه . ممنونم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری سه شنبه ۱۲ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش)
      سلام
      خیلی کم
  • تصویر کاربر حمید سه شنبه ۱۲ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 294 مشاهده پرسش
    سلام با عرض خسته نباشید خدمت شما .اقای دکتر من پسری 19 ساله هسم در سن 17 سالگی دچار تنگی مجرای ادرار شدم عمل کردم و خوب بودم تا اینکه طی چند وقت اخیر دوباره دچار کاهش فشار و قطر ادرار شدم دکتر بهم گفت دوباره تنگی برگشته(عکس و سونو کردم) میخواستم ببینم به نظر شما بهترین دکتر مجرب در شیراز برای این عمل کی میتونه باشه و ایا این بیماری تا اخر عمر همراهمه ?
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری سه شنبه ۱۲ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش)
      سلام
      به دکتر میرکاظمی در شیراز مراجعه کنید
  • تصویر کاربر h.z جمعه ۸ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 295 مشاهده پرسش
    سلام و خدا قوت
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۸ خرداد ۹۴( 1 دهه پیش)
      سلام
      آزمایش ژنتیک بدهید. میکرو TESE تنها امید شماست و راه دیگری نیست
  • تصویر کاربر شرویی چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۹۴( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 348 مشاهده پرسش
    سلام اقای دکتر بنده سایز التم در حالات عادی 17 سانته و دارای کجی سمت راست است حدود فکر کنم 15 درجه بشه زمانی که در حالت نعوظ هست میخواه راستش کنم کنم درد میگیره و راست نمیشه باید چیکار کنم با این مشکل ایا با راست شدن ان افزایش سایز یا کاهش سایز را دارم ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری چهارشنبه ۳۰ اردیبهشت ۹۴( 1 دهه پیش)
      سلام
      باعث کاهش سایز می شود ولی با توجه به میزان کم انحنا نیازی به اصلاح نیست
  • تصویر کاربر حبیب شنبه ۲۶ اردیبهشت ۹۴( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 292 مشاهده پرسش
    با سلام
    من 24 سالمه و متاهلم .دو بار هستش تنگی مجرا در بیمارستان امام رضا عمل میکنم.ولی الان دوباره مثل قبل عمل شده.باید چیکار کنم .دفعه اول 3/93 دفعه دوم 12/93 .در ضمن 2/92 واریکسل در همین بیمارستان عمل کردم.میشه خواهشا کمکم کنید که چیکار کنم خوب بشم.
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری شنبه ۲۶ اردیبهشت ۹۴( 1 دهه پیش)
      سلام
      عکس رنگی مجرا. و نوع عملی که شده اید را بفرستید
درحال دریافت اطلاعات
مقالات مرتبط