اگر سوالی داری اینجا از ما بپرس

در مورد آزمایش اسپرم چه می دانید؟

در این مقاله مطالعه می کنید:

نتیجه آزمایش اسپرم فقط در یک حالت قطعی است و آن زمانی است که که هیچ اسپرمی در آزمایش دیده نشود، و فقط در اینحالت است که بطور قاطع می توان گفت که مرد عقیم هست.

تولید مثل یک فرآیند احتمالات است، به عبارتی هرچه تعداد اسپرم زنده بیشتری در دستگاه تناسلی زن حرکت کند، شانس بیشتری برای لقاح اسپرم با تخمک و در نهایت بارداری وجود دارد. از آنجایی که نتیجه آزمایش اسپرم می تواند خیلی متغیر باشد لذا توصیه می شود که حداقل دو بار آزمایش اسپرم بفاصله ی ۲ تا ۳ هفته انجام شود.

منظور از آزمایش اسپرم چیست؟

آزمایش اسپرم که در اصطلاح پزشکی آنالیز مایع منی (Semen Analysis) نامیده می‌شود، یک بررسی آزمایشگاهی میکروسکوپی و ماکروسکوپی از مایع انزالی مرد است. در این آزمایش، کیفیت و کمیت اسپرم‌ها و مایعی که آن‌ها را حمل می‌کند، از جنبه‌های مختلف سنجیده می‌شود تا توانایی بیولوژیک مرد برای بارور کردن تخمک ارزیابی گردد.

منظور از آزمایش اسپرم

آزمایش اسپرم به چه علت انجام می‌شود؟

این آزمایش عمدتاً به دو دلیل اصلی تجویز می‌گردد:

  1. ارزیابی ناباروری: زمانی که یک زوج پس از ۱۲ ماه رابطه جنسی محافظت نشده موفق به بارداری نمی‌شوند، اولین قدم بررسی فاکتور مردانه است.
  2. بررسی موفقیت وازکتومی: برای اطمینان از اینکه عمل بستن لوله‌ها با موفقیت انجام شده و دیگر اسپرمی در مایع منی وجود ندارد.
  3. بررسی بیماری‌های بیضه: مانند واریکوسل یا هیدروسل که ممکن است بر تولید اسپرم اثر بگذارند.

شرایط آزمایش اسپرم به چه صورت است؟

برای دستیابی به دقیق‌ترین نتیجه، رعایت استانداردهای زیر الزامی است:

  • دوره پرهیز (Abstinence): فرد باید بین ۲ تا ۵ روز (نه کمتر و نه بیشتر) از آخرین انزال خود فاصله داشته باشد. پرهیز کوتاه‌مدت باعث کاهش تعداد و پرهیز طولانی‌مدت باعث کاهش تحرک اسپرم می‌شود.
  • عدم مصرف دارو: مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، مکمل‌های هورمونی و برخی داروهای اعصاب باید از قبل به پزشک اطلاع داده شود.
  • سلامت عمومی: فرد نباید در ۲ هفته اخیر تب بالا یا عفونت شدید داشته باشد، زیرا حرارت بالا تولید اسپرم را مختل می‌کند.

بهترین زمان برای آزمایش اسپرم

بهترین زمان زمانی است که بدن در شرایط پایدار فیزیولوژیک قرار دارد. صبح‌ها معمولاً به دلیل سطح انرژی بالاتر و استراحت بدن، زمان مناسبی برای نمونه‌گیری در آزمایشگاه است. همچنین توصیه می‌شود اگر نتیجه آزمایش اول غیرطبیعی بود، آزمایش دوم ۲ تا ۳ هفته بعد تکرار شود، زیرا کیفیت اسپرم در روزهای مختلف نوسان دارد.

بهترین زمان آزمایش اسپرم بعد از عمل واریکوسل

چرخه تولید اسپرم (اسپرماتوژنز) حدود ۷۲ تا ۷۵ روز طول می‌کشد. بنابراین، انجام آزمایش بلافاصله بعد از عمل واریکوسل بی‌فایده است. بهترین زمان برای اولین آزمایش ۳ تا ۴ ماه بعد از جراحی و برای ارزیابی نهایی ۶ تا ۹ ماه بعد از عمل است تا بهبود کامل عروق و تولید اسپرم‌های جدید مشاهده شود.

بهترین زمان آزمایش اسپرم

برای انجام آزمایش اسپرم چند روز باید از آخرین نزدیکی گذشته باشد؟

هرچه زمان اخرین انزال تا زمان آزمایش طولانی تر شود ممکن است روی کیفیت اسپرم تاثیر منفی بگذارد لذا غالبا مدت زمان ۲ تا ۵ روز را توصیه می کنند گرچه اخیرا یک روز فاصله را مطلوب می دانند.

آزمایش اسپرم چگونه است؟

نمونه‌گیری معمولاً از طریق استمنا (Masturbation) در یک ظرف استریل انجام می‌شود. نمونه باید در دمای بدن (۳۷ درجه) نگه داشته شود و حداکثر ظرف ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به بخش آنالیز برسد. اگر نمونه خارج از آزمایشگاه تهیه شود، باید در مجاورت بدن (مثلاً در جیب داخلی) حمل شود تا از شوک حرارتی جلوگیری گردد.

تفسیر آزمایش اسپرم به چه صورت است؟

تفسیر بر اساس شاخص‌های WHO صورت می‌گیرد:

  • تعداد (Count): حداقل ۱۵ میلیون اسپرم در هر میلی‌لیتر.
  • تحرک (Motility): حداقل ۴۰٪ از اسپرم‌ها باید حرکت داشته باشند.
  • مورفولوژی (Morphology): حداقل ۴٪ اسپرم‌ها باید شکل ظاهری کاملاً نرمال داشته باشند.
  • حجم (Volume): بین ۱.۵ تا ۵ میلی‌لیتر.
  • pH: متمایل به قلیایی (بیشتر از ۷.۲) برای زنده ماندن در محیط اسیدی واژن.

آیا می‌توان آزمایش اسپرم را در خانه انجام داد؟

کیت‌های خانگی آزمایش اسپرم وجود دارند، اما آن‌ها فقط تعداد اسپرم را نشان می‌دهند (شبیه تست بارداری). این کیت‌ها قادر به بررسی تحرک دقیق، مورفولوژی و فاکتورهای التهابی نیستند. بنابراین، تست خانگی هرگز جایگزین آنالیز دقیق آزمایشگاهی نمی‌شود و فقط جنبه غربالگری اولیه دارد.

چه عواملی بر جواب آزمایش اسپرم موثر هستند؟

  • گرما: نشستن طولانی، جکوزی، سونا و لپ‌تاپ روی پا.
  • دخانیات و الکل: باعث تخریب DNA اسپرم و کاهش تعداد می‌شوند.
  • لباس زیر تنگ: دمای بیضه‌ها را بالا می‌برد.
  • مواد شیمیایی: قرارگیری در معرض سموم دفع آفات یا فلزات سنگین مثل سرب.
عوامل تاثیرگذار بر آزمایش اسپرم

تاثیر استرس بر آزمایش اسپرم چقدر است؟

استرس مزمن باعث آزادسازی هورمون کورتیزول می‌شود. کورتیزول بالا مستقیماً سطح تستوسترون را کاهش داده و ترشح هورمون‌های LH و FSH را مختل می‌کند. این روند می‌تواند منجر به کاهش شدید تعداد و تحرک اسپرم (Oligoasthenozoospermia) شود. استرس لحظه‌ای هنگام نمونه‌گیری نیز می‌تواند باعث انزال ناقص و خطا در حجم نمونه شود.

آزمایش ژنتیک اسپرم چیست و چگونه انجام می‌شود؟

گاهی با وجود نرمال بودن آنالیز ساده، بارداری رخ نمی‌دهد. در این موارد تست شکست DNA اسپرم (Sperm DNA Fragmentation – DFI) انجام می‌شود. این آزمایش بررسی می‌کند که آیا رشته‌های ژنتیکی داخل سر اسپرم سالم هستند یا دچار شکستگی شده‌اند. روش انجام آن مشابه آزمایش معمولی است اما با تکنیک‌های رنگ‌آمیزی پیشرفته‌تر در آزمایشگاه ژنتیک بررسی می‌شود.

هزینه آزمایش اسپرم

هزینه این آزمایش به چند عامل بستگی دارد:

  1. نوع مرکز: مراکز دولتی، خصوصی یا پژوهشکده‌های ناباروری
  2. سطح آزمایش: آنالیز ساده یا آنالیز پیشرفته با دستگاه‌های اتوماتیک (CASA).
  3. بیمه: پوشش بیمه‌های پایه و تکمیلی.

به طور کلی، آنالیز ساده اسپرم یکی از ارزان‌ترین تست‌های حوزه ناباروری محسوب می‌شود، اما تست‌های تکمیلی مانند DFI هزینه به مراتب بالاتری دارند.

منی طبیعی چه رنگی است؟

منی طبیعی به رنگ سفید یا خاکستری روشن می باشد. رنگ زرد یا سبز ممکن است بیانگر عفونت، زردی (یرقان)، یا مصرف داروها و ویتامین ها باشد. رنگ قهوه ای غالبا در افراد با ضایعه نخاعی دیده می شود، و رنگ قرمز بیانگر وجود خون در منی است.

منی

حجم طبیعی منی به چقدر است؟

حجم مایع منی اهمیت بالینی زیادی دارد و حداقل حجم منی قابل قبول یک و نیم میلی لیتر هست. حجم بالاتر از ۵ میلی لیتر هم غیر طبیعی بوده و باعث رقیق شدن اسپرم ها می شود. در این موارد توصیه می شود با انجام فرآیندی بر روی منی حجم آنرا کم کرده و سپس از روش IUI برای باروری استفاده شود.

اسپرم مرد چقدر باید باشد برای بارداری

در هر یک میلی لیتر اسپرم حداقل بایستی ۱۵ میلیون اسپرم باشد. تعداد کل اسپرم در مایع منی از حاصل ضرب حجم منی در تعداد اسپرم در یک میلی لیتر منی به دست می آید که این میزان حداقل بایستی ۳۹ میلیون باشد.

تعداد اسپرم طبیعی

بطور طبیعی چند درصد اسپرم ها بایستی حرکت داشته باشند؟

حرکت اسپرم در ۳۰ دقیقه اول میعانی شدن منی اندازه گیری می شود و بصورت درصد بیان می گردد. در صورت پائین بودن حرکت اسپرم ها به آن آستنواسپرمی گفته می شود. در دسته بندی جدید، حرکت اسپرم ها به ۳ گروه حرکت پیشرونده (حرکتی که باعث پیشرفت اسپرم رو به جلو می شود)، حرکت غیر پیشرونده ( حرکتی که درجا بوده و اسپرم رو به جلو نمی رود)، و اسپرم های بدون حرکت که یا مرده اند یا اینکه بدلیل نقص ساختاری قادر به حرکت نیستند. در حالت طبیعی ۳۲% اسپرم ها بایستی حرکت پیشرونده داشته باشند.

چند درصد اسپرم ها بایستی شکل نرمال داشته باشند؟

به غیر طبیعی بودن بخش اعظم شکل اسپرم ها تراتواسپرمی می گویند. میزان شکل طبیعی اسپرم در منی نیز بصورت درصد بیان می شود. در گذشته شکل اسپرم ها با اغماض بررسی می شد و بدین ترتیب درصد قابل توجهی از اسپرم با شکل طبیعی گزارش می شدند اما بتدریج سخت گیری بیشتری در معیارهای لازم برای تعیین اسپرم با شکل نرمال بعمل آمد. و در حال حاضر تعداد ۴% اسپرم با شکل طبیعی البته با معیارهای سخت گیرانه قابل قبول می باشد.

در آخر بایستی گفت که حداقل ۵۸% اسپرم ها بایستی زنده باشند.

دکتر محمد جباری جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری تناسلی و فوق تخصص ارولوژی ترمیمی

تصویر  دکتر محمد جباری
دکتر محمد جباری

دکتر محمد جباری جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری و تناسلی همچنین فلوشیپ فوق تخصصی ارولوژی ترمیمی فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شهید بهشتی و عضو هیئت علمی وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی و عضو انجمن علمی ارولوژی ایران می باشد.

آیا این مطلب مفید بود؟ لطفا به آن امتیاز دهید
3.1/5 - (61 امتیاز)
  • تصویر کاربر احمد دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 306 مشاهده پرسش
    سلام جناب آقای دکتر
    بنده حدود ۱۵سال ازدواج کردم که بعداز کمتر چند ماه اقدام به بچه دار کردیم که خدا شکر یک پسر به ما عطا کرد بعداز ۷سال برای فرزند دوم اقدام کردیم متاسفانه نتیجه نگیرفتیم وبعداز ازمایشات متوجه شدم دچار به واریکوسل شدید دو طرفه مبتلاشدم ومنجر بعمل جراحی شد وخدا شکر درماه اول بعداز عمل خانم بنده باردارشد حال که ۷سال از عمل میگذره اقدام بچه دار کردیم که باز هم بعداز ازمایشات متاسفانه واریکوسل بنده اوت کرد جناب اقای دکتر باتوجه که عمل دوم ریکس ان زیاد است شما چه راهکاری برای بنده دارید باتشکر فراوان
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 7 سال پیش)

      سلام

      به نظر من یا بایستی IVF کنید یا ریسک عمل مجدد را بپذیرید

  • تصویر کاربر سعید دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 347 مشاهده پرسش
    من آلت تناسلی ام کوچیک هست وزنم هم 110کیلو است برا ازدواج مرددم چیکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۲۴ دی ۹۷( 7 سال پیش)

      سلام

      با رژیم و ورزش لاغر کنید

  • تصویر کاربر رحیم شنبه ۲۲ دی ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 425 مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشیدمن ده روزپیش خدمت شمارسیدم برام آزمایش وسونونوشته بودین نتایجش روآوردم فرمودین مورفولوژی اسپرم صفره وبایدعمل میکروسرجری بشین اماجواب آزمایش روبرام کامل تشریح نکردین.دوم اینکه من باهزینه عمل وبقیه چیزاش مشکل ندارم فقط شغلم سوپرمارکتیه وبرابعدعمل نمیتونم استراحت کنم چه توصیه ای دارین؟واینکه عمل چندساعت طول میکشه وکی مرخص میشم وخودم میتونم راه برم سلام خسته نباشیدمن ده روزپیش خدمت شمارسیدم برام آزمایش وسونونوشته بودین نتایجش روآوردم فرمودین مورفولوژی اسپرم صفره وبایدعمل میکروسرجری بشین اماجواب آزمایش روبرام کامل تشریح نکردین.دوم اینکه من باهزینه عمل وبقیه چیزاش مشکل ندارم فقط شغلم سوپرمارکتیه وبرابعدعمل نمیتونم استراحت کنم چه توصیه ای دارین؟واینکه عمل چندساعت طول میکشه وکی مرخص میشم وخودم میتونم راه برم درضمن اینکه من خودم شهرستانیم وشغلم تهرانه وهمسرم درشهرستانن
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری شنبه ۲۲ دی ۹۷( 7 سال پیش)

      سلام

      من ده روزپیش خدمت شمارسیدم برام آزمایش وسونونوشته بودین نتایجش روآوردم فرمودین مورفولوژی اسپرم صفره وبایدعمل میکروسرجری بشین اماجواب آزمایش روبرام کامل تشریح نکردین؟.......فقط شکل اسپرم و زمان انعقاد منی غیر طبیعی بود و از دیگر جهات مثل حرکت و تعداد اسپرم و حجم منی نرمال بود

      دوم اینکه من باهزینه عمل وبقیه چیزاش مشکل ندارم فقط شغلم سوپرمارکتیه وبرابعدعمل نمیتونم استراحت کنم چه توصیه ای دارین؟........................در این زمینه خودتان باید به خودتان توصیه کنید نه من

      واینکه عمل چندساعت طول میکشه .................یک تا یک و نیم ساعت

      وکی مرخص میشم؟.......................عصر روز عمل

      وخودم میتونم راه برم ..............................بله

  • تصویر کاربر حسین شنبه ۲۲ دی ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 361 مشاهده پرسش
    سلام.اگزوتيک پلاس که حاوی جينسينگ هست برای واريکوسل ضرر داره?
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری شنبه ۲۲ دی ۹۷( 7 سال پیش)

      سلام

      خیر

  • تصویر کاربر امین جمعه ۲۱ دی ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 283 مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر میشه وارکوسلو با روغن زیتون و خاشیر درمان کرد؟؟
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۲۱ دی ۹۷( 7 سال پیش)
      سلام
      خیر
درحال دریافت اطلاعات
  • تصویر کاربر حسین دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 238 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشید
    من بیضه سمت راستم بالا است از بچگی و کوچک
    دکتر رفتم.. آزمایش اسپرم دادم
    تعداد اسپرم 2/8 ملیون بود
    مجرد هستم
    میخواستم بدونم راه درمان هست؟به جز لقاح خارج از رحم
    این عمل واریکوسل جواب میده؟
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      اگر آزمایش هورمونی تان نرمال باشد راه دیگری نیست البته بعضی همکاران داروی هورمونی می دهند که غالبا کم اثر است
    2. تصویر کاربر حسین دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      ببخشید آقای دکتر یعنی جراحی حتما جواب میده؟؟میشه هزینه ی عمل رو هم تقریبا بگین؟
      بیمه طلایی فرهنگیان قبول میکنه؟
      البته شرمنده اینا رو میپرسم...
    3. تصویر کاربر حسین دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      بله نرمال هست .. مشکلی نداره... پس نوبت بگیرم مزاحم بشم برای معاینه و جراحی؟
      اون موقع برای ازدواج مشکل ندارم.؟
    4. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      این جراحی یک عمل تشخیصی هست و اگر دربیضه اسپرم داشته باشید می شود برای میکرو اینجکشن استفاده کرد البته بعد از انجام آزمایش هورمونی
    5. نمایش سایر 3 پاسخ
  • تصویر کاربر اشکان دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 343 مشاهده پرسش
    درود بر شما آقای دکتر جباری
    بنده می خواستم بدونم که آیا واریکوسل به صورت عادی روی بیضه ها دیده میشه؟ / چون من وقتی بیضه هام رو به هم نزدیک میکنم و فشرده میشوند یه خط سیاه مانند از وسط بیضه هام عبور کرده تا زیر بیضه ها و همچنین یک و دو رگ روی پوست من مشاهده میکنم. آیا این امکان داد واریکوسل باشد؟

    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      این چیز ی که شما می فرمائید واریکوسل نیست
    2. تصویر کاربر اشکان دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      مرسی آقای دکتر
      ممنون
    3. تصویر کاربر دکتر محمد جباری دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      موفق باشید
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر وحید جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 378 مشاهده پرسش
    با عرض سلام ؛میخواستم بپرسم استفاده از آمپولهای hmg آلمانی که برای درمان ناباروری مردان اونم 8 عدد در یک ماه تجویز میشه ممکنه عوارض خاصی نظیر بزرگ شدن سینه در مردان داشته باشه یا نه ؛ چون دکترم 2ماه پیش برام 8 تا hmg تجویز کرده بود و با وجود نرمال شدن آزمایش به گفته خود دکترم دوباره برام 8 تا hmg تجویز کرده و استفاده از این آمپولها اونم 3 بار در طی 8 ماه منو نگران کرده لطفا کمکم کنید و منو از نگرانی راحتم کنید. با سپاس
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      بله می تواند باعث بزرگی سینه شود. این عارضه خیلی جدی نیست و اگر مصرف آن توسط پزشک تان ضروری می باشد بهتره استفاده نمائید
  • تصویر کاربر ramin جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 283 مشاهده پرسش
    اقای دکتر سلام
    من درداخل کیسه بیضه سمت چپ دارای کیست های اپی درموئید هستم که قبلا عکس های ان را برای شما فرستادم شما فرمودید این کیست ها نگران کننده نیستند ودرمان ان با جراحی است و می توان جراحی هم انجام نداد.با گذشت شش ماه تعداد وسایز کیست ها بیشتر شده است.حال توصیه شما چیست وایا این کیست ها درمان دارویی ندارند.
    با تشکر
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری پنجشنبه ۷ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      خیر درمانشان دارویی نیست
    2. تصویر کاربر ramin پنجشنبه ۷ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      اقاي دكتر نياز به عمل هست يا نه چون سايز وتعداد كيست ها زياد شده ااست
    3. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      این عمل بیشتر جنبه زیبایی دارد و تصمیم به عمل و برداشتن آنها به نظر خودتان بستگی دارد
    4. تصویر کاربر ramin جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      اين كيست ها ايا بزرگ شوند در باروري تاثير دارند
    5. تصویر کاربر دکتر محمد جباری جمعه ۸ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      خیر تاثیری ندارند
    6. نمایش سایر 4 پاسخ
  • تصویر کاربر سید یکشنبه ۳ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش) تعداد بازدید: 12307 مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباشيد
    اقاي دکتر من دو روز پيش عمل واريکوسل باز از دو طرف انجام دادم بعد از عمل بيضه سمت چپم که واريکوسل گريد 3 داشت کبودي و ورم کمتري دارد اما بيضه سمت راستم که گريد 2 بود به شدت ورم کرده و کبود شده البته کبودي و خون مردگي در اطراف جاي عمل هم هست امروز پيش دکتر رفتم گفت رگهاي زير پوستي پاره شده و به تدريج در عرض 10 تا 15 روز جذب بدن ميشن و کبودي از بين ميرود ميخواستم بدونم اين حقيقت داره که کبودي از بين ميرود و اون رگهايي که پاره شدند خود به خود بسته ميشن و خون خونريزي نميکنن و ايا نياز به دارو و پماد براي درمان کبودي هست و اسمشون چيه که من تهيه کنم و ایا یخ گذاشتن در محل کبودی تاثیری بر کاهش کبودی و ورم دارد و گذاشتن یخ خطری ندارد
    با تشکر از راهنمایی شما
    سنم 26 مجردم
    1. تصویر کاربر دکتر محمد جباری یکشنبه ۳ اسفند ۹۳( 1 دهه پیش)
      سلام
      بله با گذشت زمان جذب و برطرف می شود و نیاز به اقدام بیشتری نیست فقط کمی استراحت کنید و از انجام فعالیتهای غیر ضروری اجتناب کنید
درحال دریافت اطلاعات
مقالات مرتبط