سلام
ابتدا بایستی بدانید ترک خودارضایی و استمنا کار سختی است و نیاز به اراده و عزم راسخ دارد. مواردی که به شما کمک می کند:
• کمک و استعانت از خداوند متعال
• پرهیز از هر موضوع تحریک امیز مثل نگاه کردن به جنس مخالف یا دیدن فیلم و کلیپ و …. های جنسی و محرک
• پرهیز از قرار گرفتن در مکان های تنها
• کوتاه کردن زمان حمام در حد ممکن
• زمانی به رختخواب بروید که واقعا خسته و خواب آلوده باشید.
• در رختخواب با خواند کتاب رمان و امثال آن ذهن خود را مشغول کنید.
• سرگرم کردن خود به ورزش، کتاب خواندن، هنر مورد علاقه، سینما
• تعیین جریمه برای خودتان با هر بار شکست در کنترل خود
• گاهی نیاز به مصرف داروهایی مثل سرترالین ، پاروکستین و یا سیتالوپرام برای یک دوره ی طولانی و با تجویز پزشک می باشد
یادتان باشد نیروی غریزه جنسی خیلی خیلی قوی و سرکش هست و مهار آن نیز کار بسیار سخت ولی شدنی است و اگرچه ازدواج بهترین راه پاسخ به این غریزه هست ولی بدیهی است از زمان بلوغ تا زمان ازدواج سال های زیادی فاصله وجود دارد و در طی این سال ها جوانان فشار روانی زیادی را تحمل می کنند اما برای کسی که بخواهد این کار شدنی است.

سلام
توصیه هایی که برای کنترل زگیل تناسلی و کاهش میزان عود و بعضا ریشه کنی آن می شود:
شعار ما: مراقب باشید، پیگیری کنید ولی نگران نباشید
• برای زدودن موهای ناحیه تناسلی به هیچ عنوان از تیغ و مواد موبر استفاده نکنید. بجای ان از ماشین های اصلاح سر با شماره نه چندان کم استفاده شود.
• پرهیز از خاراندن ناحیه تناسلی
• پرهیز از خشک کردن ناحیه تناسلی بصورت مالشی
• عدم استفاده از لیف در ناحیه تناسلی
• کاهش دفعات رابطه ی جنسی با همسر تا حذف کامل ضایعات
• قطع رابطه ی جنسی غیر ایمن
• استفاده از کاندوم در روابط جنسی
• درمان همزمان هر دو شریک جنسی
• معاینه ی دوره ای توسط خود بیمار و نیز پزشک با درشت نمایی و نور مناسب
• درمان زودهنگام ضایعات جدید با روش های سریع الاثر مثل لیزر
• تقویت سیستم ایمنی از طریق
o عدم استعمال دخانیات
o استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه بویژه سیر تازه، چای سبز، لیموترش و میوه هایی که رنگدانه ی قرمز دارند.
o استفاده از مکمل ها، ویتامین و آنتی اکسیدان ها مثل کپسول های پاور فیت و ایمیونس
o ورزش
o کاهش استرس
• تزریق واکسن گارداسیل برای افراد بین ۹ تا ۴۵ سال