سلام

ابتدا بایستی بدانید ترک خودارضایی و استمنا کار سختی است و نیاز به اراده و عزم راسخ دارد. مواردی که به شما کمک می کند:

• کمک و استعانت از خداوند متعال
• پرهیز از هر موضوع تحریک امیز مثل نگاه کردن به جنس مخالف یا دیدن فیلم و کلیپ و …. های جنسی و محرک
• پرهیز از قرار گرفتن در  مکان های تنها
• کوتاه کردن زمان حمام در حد ممکن
• زمانی به رختخواب بروید که واقعا خسته و خواب آلوده باشید.
• در رختخواب با خواند کتاب رمان و امثال آن ذهن خود را مشغول کنید.
• سرگرم کردن خود به ورزش، کتاب خواندن، هنر مورد علاقه، سینما
• تعیین جریمه برای خودتان با هر بار شکست در کنترل خود
• گاهی نیاز به مصرف داروهایی مثل سرترالین ، پاروکستین و یا سیتالوپرام برای یک دوره ی طولانی و با تجویز پزشک می باشد

یادتان باشد نیروی غریزه جنسی خیلی خیلی قوی و سرکش هست و مهار آن نیز کار بسیار سخت ولی شدنی است و اگرچه ازدواج بهترین راه پاسخ به این غریزه هست ولی بدیهی است از زمان بلوغ تا زمان ازدواج سال های زیادی فاصله وجود دارد و در طی این سال ها جوانان فشار روانی زیادی را تحمل می کنند اما برای کسی که بخواهد این کار شدنی است.